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Mar 14, 2019

Mas vale prevenir...

Mar 14, 2019

Diabetes: Puedes prevenirla

La diabetes tipo 1, es la diabetes que se desarrolla con mayor frecuencia, pero hay buenas noticias, se puede prevenir....

Antes de nada, y como primer paso, tienes que asumir un cambio en tu estilo de vida, sobre todo si tienes un alto riesgo de padecerla, por ejemplo, si sufres de obesidad, o si tienes antecedentes familiares de diabetes. El que lleves a cabo estos cambios va a evitar complicaciones graves de salud.

En Ayuda Diabetes te presentamos 3 herramientas para que puedas combatir su aparición.

 

1-. Consume con mayor frecuencia fibra.
-La fibra te ayudará a mejorar el control de tus niveles de azúcar.
-Disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares
-Te ayuda a adelgazar ya que su consumo hace que sacies tu sensación de hambre con mayor facilidad.
Los alimentos que contienen mayor cantidad de fibra son: frutas, vegetales, cereales integrales y frutos secos.

 

2-. ADELGAZA los kilos que te sobran. Si tu problema es el sobrepeso, quitarte esos kilos de más hará que se reduzcan las posibilidades de que desarrolles la enfermedad y además te sorprenderá como mejora tu estado de salud en general.
Para adelgazar, huye de las dietas de moda. Estás te pueden ayudar al principio, pero a la larga pueden llegar a ser perjudiciales porque puede que no estés recibiendo la cantidad de nutrientes esenciales. Elige la variedad y el control de porciones en tu plan de alimentación saludable

 

3-. Practica deporte. El hacer ejercicio de manera habitual te ayudará a
-Bajar de peso
-Reducir el azúcar en la sangre
-Y aumenta la sensibilidad a la insulina, lo que te ayuda a mantener dentro de los limites el azúcar en sangre.

Anímate, MERECE LA PENA.

 

 

 

 

Rosa García

Creadora de Ayuda Diabetes

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