Cargando...

Blog

Apr 26, 2018

Comer sano también es cosa de niños...

Apr 26, 2018

En los últimos tiempos han salido a la luz todo tipo de artículos sobre

- el alarmante aumento del sobrepeso,

- aparición de diabetes tipo II en niños pequeños

- e incluso obesidad entre la población infantil

Por este motivo no estaría de más analizar las posibles causas de estos datos tan negativos y divulgar sin descanso las buenas prácticas a la hora de alimentar a los más pequeños correctamente, y las acciones encaminadas a reducir estos riesgos, en continuo aumento.

En primer lugar deberíamos hacernos la siguiente pregunta: ¿Come bien mi hijo? ¿Le estoy dando lo más adecuado para su crecimiento y su salud? La pregunta parece “de cajón” aunque lo cierto es que las prisas del día a día, el estrés y el hecho de ir a lo más práctico, lo más rápido y lo más cómodo para nosotr@s hace que pasemos por alto esta importantísima cuestión.

Al pasar por alto este hecho e ir a lo rápido, hace que sustituyamos alimentos saludables por otros que no lo son tanto en todas las comidas, tanto en las de los peques como las nuestras propias, aportando mayor contenido calórico a la dieta y un bajo valor nutricional, por lo que la alimentación se va empobreciendo progresivamente hasta llegar a unos valores nutricionales casi nulos en algunas comidas.

A continuación me gustaría dejarte una lista de alimentos insanos o nada saludables para que puedas identificar los posibles errores que estás cometiendo en el día a día con la alimentación tuya y la de tus peques:

ALIMENTOS CERO SALUDABLES A EVITAR CADA DÍA:

- Cereales de desayuno azucarados o con chocolate

- Galletas de todo tipo: Con dibujitos o formas de animales, con fibra, digestivas, con chocolate, etc….

- Todo tipo de bollería industrial, y aunque se considere menos insana dado que conocemos la procedencia de los ingredientes y estos pueden ser de mejor calidad, la casera también se debe evitar

- Pasteles y helados

- Chocolate (de baja proporción en cacao y elevada proporción en azúcar)

- Azúcar de todo tipo

- Margarinas

- Mermeladas

- Cremas de cacao y frutos secos para untar (las industriales llevan un elevado porcentaje de azúcar)

- Zumos, néctares, batidos…

- Bebidas azucaradas, con gas, energéticas, etc…

- Barritas de cereales que contengan mucho azúcar (de las no caseras, casi todas…)

- Snacks salados (patatas fritas, galletitas saladas, frutos secos fritos, etc…)

- Golosinas

- Pizzas congeladas o precocinadas

- Comidas precocinadas tipo spaguettis, sopas, Nuggets, palitos de merluza, y un largo etc…

- Pan de molde blanco

Como ves, la lista es infinita, y detectar estos alimentos para sustituirlos progresivamente por otras opciones más saludables sería nuestra mejor opción para  encaminar a los más pequeños hacia un estilo de vida saludable.

Si quieres tener respuesta a la pregunta "del millon" visita nuestra CONSULTORIA DE NUTRICIÓN


“LA MEJOR MANERA DE ENSEÑAR VALORES A TUS HIJOS ES DANDO EJEMPLO”

 

 


Carmen Sandía Rubio

Nutricionista en ayudadiabetes.com

<< Go back to the previous page

ContactO

Llámanos
699062852
Dirección
Edificio Nuevas Empresas, Avda. de Buendía 11
19005 Guadalajara
Recargar
Abra el Mapa
Cierre el Mapa